Folgen Sie Ihrer inneren Uhr: Warum der Frühaufsteher-Wahn Ihnen den Erfolg kosten kann

In jedem Ratgeber gibt es dieses eine Geheimrezept der Reichen und Erfolgreichen, der Milliarde und CEOs aus dem Silicon Valley: „Um erfolgreich zu sein, müssen Sie früh aufstehen!“

Und das ist nicht nur sprichwörtlich gemeint. Sie müssen früher aufstehen als alle Anderen. Bestenfalls haben Sie Ihren Arbeitstag schon um 09:00 hinter sich – wenn die Verlierer erst mit Ihrer Arbeit anfangen. Dann sind Sie ganz vorne!

Zugegeben: Für manche wird das frühe Aufstehen ein guter Ratschlag sein. Doch dies als Universallösung darzubieten richtet mehr Schaden an, als es hilft.

Erfolgreiche Menschen findet man auf beiden Seiten, den Frühaufstehern und den Nachteulen. Russel Foster klärt in seinem sehr empfehlenswerten Ted Talk auf, dass es keinen Unterschied im soziokulturellen Status gibt, ganz egal, ob man seinen Wecker auf 05:00 oder 10:00 stellt.

Werfen wir einen Blick auf die Spitze des Erfolgs:

• Tim Cook, der CEO von Apple, steht jeden Tag um 3:45 auf.
• Michelle Obamas Wecker klingelt um 4:30.
• Der Tag von Elon Musk, CEO von Tesla, SpaceX und weiteren weltverändernden Unternehmen, beginnt um 07:00.
• Der von Warren Buffet, mittlerweile nur noch drittreichster Mensch der Welt, um 6:45.
• Obwohl Mark Zuckerberg mittlerweile schon um 08:00 aufsteht, war er in den jungen Jahren von Facebook sehr spät im Büro, ca. um 10:30.
• Jeff Bezos, der Mann von Amazon, steht zwischen 07:00 und 08:00 auf.
• Buzzfeed CEO Jonah Peretti schläft bis 08:30.
• Winston Churchill ist bekannt dafür, erst um 11:00 aus seinem Bett auferstanden zu sein.
• Reddit Mitgründer Alexis Ohanian probiert, seinen Tag um 10:00 zu beginnen.

Kämpfen Sie nicht gegen Ihre innere Uhr an

In dieser Studie wurden genetische Grundlagen gefunden, die eine Person tendenziell zu einem Frühaufsteher, bzw. Nachteule machen.

Tatsächlich besitzt jeder von uns eine individuelle, biologische Uhr. Diese gibt den Takt vor, zu welchen Zeiten wir müde sind und zu welchen Zeiten wir Höchstleistung bringen können.

Klar, wir können uns antrainieren, zu einer gewissen Uhrzeit aufzuwachen und einzuschlafen – doch dies bedeutet nicht, dass wir damit unsere biologische Uhr umgestellt haben. Durch die genetische Grundlage ist eine Veränderung der optimalen Schlafzeit kaum möglich.

Wenn Sie nicht auf Ihre innere Uhr hören, befindet sich Ihr Körper in einem ständigen Kampf. Auch wenn Sie diesen durch jahrelange Routine nicht mehr wahrnehmen – sie schwimmen durchgehend gegen die Strömungen der Natur an. Das macht es so interessant, seinen individuellen Rhythmus herauszufinden. Der Wechsel zu Ihrem natürlichen Schlafrhythmus wird Ihnen mehr Energie und Power für die Wachzeit geben. Lassen Sie sich von der Strömung treiben, kämpfen Sie nicht gegen sie an!

Verzichten Sie auf keinen Fall auf Ihren Schlaf

Der Frühaufsteher-Wahn bringt einen weiteren Aspekt mit sich: Eine Denkweise, die den Schlaf als unnütze Zeitverschwendung herunterspielt.

Diese Überzeugung auszuleben ist das Schädlichste, was Sie Ihrem Körper antun können. Schlafen ist kein sinnloser Prozess – im Gegenteil, es ist unglaublich wichtig, dass wir hochwertigen Schlaf bekommen. Und meistens bedeutet dies, dass wir auch ausreichend Zeit im Bett verbringen.

Der Schlaf ist ein unabdingbares Element für Ihre Produktivität, da er Ihr Gehirn in unzähligen Prozessen für den nächsten Tag kalibriert. Ihre tägliche Leistung hängt unmittelbar mit der nächtlichen Erholung zusammen.

„Die Qualität Ihres Schlafes bestimmt über die Qualität Ihres Lebens.“